স্কিন ডিহাইড্রেশন: রমজানে ত্বকের যত্ন
বাংলাদেশের আবহাওয়া গরম এবং আর্দ্র হওয়ায় রমজানে ত্বকের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে পরে। সেহরি থেকে ইফতার পর্যন্ত দীর্ঘ সময় ধরে পানি ও খাবার না খাওয়ার ফলে, আমাদের স্কিনের উপর প্রভাব পরে।
রোজায় ত্বকের ডিহাইড্রেশন হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এতে করে স্কিন ড্রাই হয়ে পড়ে, উজ্জ্বলতা হারিয়ে যায় এবং ব্রণ, স্কিনে ব্রেকআউট কিংবা র্যাশ হতে পারে। তাই রমজানে ত্বকের যত্ন সঠিক ভাবে নেওয়া জরুরি।
হায়ালুরোনিক অ্যাসিড: ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখার চাবিকাঠি
স্কিন কেয়ার রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, যা ত্বকের ময়েশ্চার ধরে রাখতে সহায়তা করে।
এটি স্কিনের গভীরে গিয়ে, রমজানে ত্বক ময়েশ্চারাইজ রাখতে সাহায্য করে, ফলে স্কিন মসৃণ ও উজ্জ্বল হয়ে উঠে।
রোজায় ত্বক মসৃণ করার উপায় হিসেবে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ প্রোডাক্ট ব্যবহার করতে হবে। যা আপনি খুব সহজেই carnesia.com থেকে অর্ডার করতে পারবেন।
হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ কিছু প্রোডাক্ট
Carnesia এর ওয়েবসাইটে পাওয়া যায় এমন কিছু হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ প্রোডাক্ট:
The Ordinary Alpha Arbutin + HA Serum – এতে থাকা হ্যালুরোনিক এসিড, সাহায্য করে অন্যান্য প্রোডাক্টগুলোকে আপনার স্কিনে সঠিকভাবে শুষে নিতে।
Neutrogena Hydro Boost Water Gel with Hyaluronic Acid – এর হালকা ওয়াটার-জেল ফর্মুলা, স্কিনকে রমজান মাসেও ড্রাই হওয়া থেকে রক্ষা করে এবং স্কিনের ভেতরের ময়েশ্চার আটকে রাখতে সাহায্য করে।
CeraVe Hydrating Hyaluronic Acid Serum – সেরাভি এর এই প্রোডাক্টটি লাইট-ওয়েট, এবং এর জেল বেসড ফর্মুলা, স্কিনকে দেয় 24 আওয়ার্স লং লাস্টিং হাইড্রেশন।
রমজানে ত্বকের যত্ন: সহজ কিছু টিপস
কিছু টিপস ভালো করে ফলো করলেই, একটানা ৩০ দিন হেলদি উপায়ে রোজা রাখা যায়। আর একই সাথে রমজানে ত্বকের যত্ন ও নেওয়া যায়। নিচের ৫টি স্টেপ ভালো করে ফলো করলেই, রোজায় ত্বকের ডিহাইড্রেশন এর প্রবলেমটা দূর করা সম্ভব।
১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
রমজান মাস মানেই রোজা রাখার মাস। রমজানে ত্বকের যত্ন নেওয়ার ফার্স্ট স্টেপটি হলো বডিকে হাইড্রেটেড রাখা। শেষ রাত থেকে ইফতারের আগ পর্যন্ত না খেয়ে থাকায় আমাদের শরীরের, পানির ঘাটতি কিংবা ডি-হাইড্রেশন দেখা দেয়।
তাই ইফতার আইটেমে বিভিন্ন খাবারের পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানীয় খেতে হবে। ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত, অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে।
২. ক্লিনজার ব্যবহার করুন
আমাদের স্কিন টাইপ সবার এক নয়। কারো স্কিন হয়তো ড্রাই, আবার কারো হয়তো ওয়েলি স্কিন। অনেকের রয়েছে কম্বিনেশন স্কিন, নয়তো সেনসিটিভ স্কিন। তাই স্কিন টাইপ যার যেমন, ব্যবহার করতে হবে ক্লিনজার তেমন।
ড্রাই স্কিনের জন্য পারফেক্ট সলিউশন – CeraVe SA Smoothing Cleanser For Dry Skin । ওয়েলি স্কিনের জন্য বেস্ট – Cetaphil Daily Facial Cleanser Normal to oily Skin । আর সেনসিটিভ স্কিন হলে ব্যবহার করুন – Cetaphil Gentle foaming Cleanser For Normal To Dry & Sensitive Skin ।
৩. অয়েল-ফ্রি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
সারাদিন স্কিন হাইড্রেট রাখতে রমজানে ত্বক ময়েশ্চারাইজ করা জরুরি। তবে প্রয়োজন ব্যবহার করা সঠিক প্রোডাক্টটি। তাই আপনি ব্যবহার করতে পারেন Simple Hydrating Light Moisturiser কিংবা Pond’s Dry Skin Cream Facial Moisturizer, যেকোনো একটি।
৪. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
সূর্যের ক্ষতিকর UV রশ্মি আপনার স্কিনে থাকা ইলাস্টিন কে নষ্ট করে, স্কিনকে করে সেগি এন্ড লুজ। তাই ব্যবহার করুন Missha’s Sun Milk EX SPF50+/PA+++ অথবা 3W Clinic Intensive UV Sunblock Cream – এর সানস্ক্রিন, যা আপনার স্কিনের প্রটেকশনের জন্য অপরিহার্য।
প্রতিদিন আমরা তিনবেলা খাবার খেলেও, রমজান মাসে তা হয়ে ওঠে না। যার ফলে, সঠিক নিউট্রিয়েন্ট ইন্টেকের জন্য খেতে হবে ফ্রুটস ও পর্যাপ্ত লিকুইড। যেমন শসা, তরমুজ, কমলা লেবু, ডাবের পানি এবং ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার।
রোজায় ত্বক মসৃণ করার উপায়: এক্সফোলিয়েশন ও হাইড্রেশন
রোজায় ত্বক মসৃণ করার উপায় হলো নিয়মিত এক্সফোলিয়েশন করা। যা ডেড স্কিন সেলগুলোকে ভেতর থেকে পরিষ্কার করে, আর স্কিনকে করে তোলে ব্রাইট ও গ্লোয়িং।
তবে অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েশন থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি স্কিনকে ড্রাই ও অতিরিক্ত সেনসিটিভ করে তুলতে পারে। তাই সপ্তাহে ২-৩ বার এক্সফোলিয়েট করুন।
Cos De BAHA Centella Facial Toner – ফেইসের অতিরিক্ত অয়েল রিডিউস করে, কোলাজেন প্রোডাকশন বুস্ট করে, ত্বকের ইলাস্টিসিটি বাড়ায়।
The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% Serum – স্কিন টেক্সচার ইমপ্রুভ করে ও কমপ্লেক্সশন ব্রাইট করে।
Cosrx Salicylic Acid Daily Gentle Cleanser – পোর্সকে ডিপ ক্লিন করে এবং ডেড স্কিন সেলস দূর করে।
রোজায় ত্বক উজ্জ্বল করার পদ্ধতি: সঠিক স্কিন কেয়ার রুটিন অনুসরণ করুন
রমজানে ত্বকের যত্ন নিতে টাইমলি স্কিন কেয়ার করা অত্যন্ত জরুরি। প্রতিদিন যেমন করে স্কিন কেয়ার রুটিন ফলো করি, এবং ত্বকের সমস্যাগুলোকে এভোয়েড করি, ঠিক একই ভাবে রমজানে ত্বক সমস্যা এভোয়েড করা যায়। রোজায় ত্বক উজ্জ্বল করার পদ্ধতি হলো –
সেহরির পর: সেহেরি ও নামাজের পর, নরমাল রুটিন এর মতো করে, যেকোনো একটি হালকা ফেসওয়াশ, যেমন – Garnier Sakura Glow Hyaluron Face Wash দিয়ে ভালো করে ফেইস ক্লিন করে নিতে হবে।
এরপর একটি হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ সিরাম, যেমন CeraVe Hydrating Hyaluronic Acid Serum ব্যবহার করে, শেষে একটি ময়েশ্চারাইজার দিয়ে নিলেই, ডান।
দিনের বেলা: রোজার দিনগুলোতে বাহিরে চলা ফেরা করার জন্য, অবশ্যই ইউস করতে হবে সানস্ক্রিন। ৫০+ এসপিএফ সমৃদ্ধ Aveeno protect + Hydrate Sunscreen all day Hydration – সানস্ক্রিনটি ইউস করে বাহিরে গেলে, আপনার স্কিন ডেমেইজড হওয়া থেকে বেঁচে যাবে।
ইফতারের পর: ইফতারের পর, ক্লেনসিং ফেইস ওয়াশ দিয়ে ক্লিন করে, Simple Replenishing Rich Moisturiser – ব্যবহার করলে পাবেন রিফ্রেশড হেলদি লুকিং স্কিন।
রমজান মাসে কেবল রমজানে ত্বকের যত্ন করলেই হবে না, পাশাপাশি অন্যান দিকগুলো খেয়াল রাখতে হবে। বিষয়গুলো হলো:
ভাজাপোড়া খাবার বেশি খাওয়া – ইফতারে মুখরোচক সব ভাজাপোড়া আইটেমগুলো খেতে ভালো হলেও, এতে থাকা ফ্রাইড ওয়েল স্কিনের জন্য অত্যন্ত প্রবলেমেটিক। এগুলো স্কিন একনে, স্কিন ব্রেকআউটের কারণ হতে পারে।
অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ: আমাদের শরীরের ৭০% পানি, আর আমাদের বডি সেলগুলো এই পানির কারণেই হাইড্রেটেড থাকে।
অন্যদিকে, ক্যাফেইন শরীরকে ডিহাইড্রেট করে, যা স্কিনের ড্রাইনেসের পরিমাণ বাড়ায়, যার কারণে আমাদের স্কিনে আরো নানান সমস্যা হয়।
অতিরিক্ত সুগারযুক্ত খাবার: সারাদিন রোজা রেখে এক গ্লাস জুস খেলে আমাদের বডি রিফ্রেশড হয়ে উঠে। কিন্তু যেসকল জুস আমরা কিনি, সবগুলোই এক্সেসিভ সুগারড ড্রিংকস।
সুগার স্কিনের কোলাজেন ভাঙে, যা আমাদের এজিং প্রসেসকে ফাস্ট ট্র্যাক করে এবং স্কিনে বয়সের ছাপ চলে আসে।
ধূমপান ও অ্যালকোহল: রমজানে আমাদের বিভিন্ন প্রহিবিটেড কাজ থেকে বিরত থাকতে হয়।
অ্যালকোহল, স্মোকিং এর মতো কাজগুলো কাজগুলো করা থেকে বিরত থাকতে হবে। এগুলো স্কিনের ব্লাড সার্কুলেশন সিস্টেমকে স্লো করে ফলে, এবং একটা সময় পর স্কিন নাম্ব হয়ে যায়।
তাই রমজানে ত্বকের যত্ন নিতে এইগুলো এভোয়েড করতে হবে।
এখন রমজানে স্কিন থাকবে পারফেক্ট
রমজানে ত্বকের যত্ন ঠিকমতো নিলে, স্কিন থাকবে উজ্জ্বল ও হাইড্রেটেড। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং Carnesia.com-এ পাওয়া প্রোডাক্টগুলো ত্বকের ময়েশ্চার ধরে রাখতে সাহায্য করবে।
নিয়মিত স্কিন কেয়ার রুটিন মেনে চললে স্কিনকে মসৃণ এবং উজ্জ্বল করা সহজ হয়ে যাবে।
